yo mam 188 cm i 72 kg chcialbym wygladac normalnie:) wlasnie skonczylem Act a teraz chce przedstawic plan na klatke ( masa) : Klata: lawka pozioma-sztanga wyciskanie sztangielek na lawce poziomej wyciskanie sztangielek na lawce skosnej przenoszenie sztangielek wszystko po 3 serie 12x10x8 progresja! zaznaczam ze jestem poczatkujacym! Chce [...]
[...] pomoc podczas cyklu na metce miałem wypadek samochodowy byla to końcówka 4 tygodnia cyklu wyladowałem w szpitalu na obserwacji przez 3 dni szpitalnego jedzonka spadla cala masa ktora zrobiłem na cyklu nawet moze troche wiecej nie wiem co teraz chcialbym od poniedzialku wrocić na cykl zostalo mi tabletek na 3 tyg wiec troche lipa po utraceniu [...]
[...] WASZE TRENINGI SA WYCZERPUJACE BO mój trening trwa 2 godziny i jestem po nim wykonczonu przez ten rok kupiłem sobie troche odzywek ale to nic nie daje siła stoi w miejscu masa podniesie sie ale jak koncze jakas odzywke to zaraz spada co jest. Nawet sobie diete ustaliłem i nic. MOZE LEPIEJ ZAKONCZYC TE CIEZARY LEPIEJ DLA ZDROWIA BEDZIE [...]
[...] i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w domu 4.twaróg 150g 5.tu róznie czasami [...]
[...] 100% (Według uzupełnień w diecie, choć pewnie tego nie będę kupował bo dieta jest) Proszę o skorygowanie ;). Co wyrzucić co ewentualnie dodać 1. Waga 88 2. Wzrost 176 3. Endomorfik 5. Staż na siłowni pół roku 6. Cel masa mięśniowa Jeżeli wszystko jest do kitu to napiszcie i skorzystam z przykładowych zestawień Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Witam , brałem 10tyg turanabol jako pojedynczy srodek (300tab) teraz łykam clomid , wszystko elegancko szło siła, masa , mięsień stał sie twardszy bardziej wyrazisty , lecz jak skończyłem "cykl" 31 lipca to do dnia dzisiejszego spadło mi z wagi juz 3kg (11dni) zaznacze , że jem tyle samo kalorii co na turce, pytanie : Czy po zejściu ze srodku [...]
[...] problem odnosnie tego jak zakupic odzwyki w mojej sytuacji. A sytuacja wyglada tak: waze 83kg przy 178cm wzrostu. Chcialbym w rownoczesnym rozbudowac jeszcze troche pojsc z masa ale nie za bardzo i chcialbym zgubic nadmiar tluszczu na brzuchu. Czy kreatyna + gainer 50/50 bedzie tutaj dobrym zakupem czy raczej kreatyna + czyste bialko. A moze [...]
Witam Mam takie pytanko: czy ryż +jogurt naturalny lub jajecznica to dobre posiłki potreningowe? Wiem, że po treningu trzeba dostarczyć białka, więc tu nie bardzo mi to pasuje. Myślałem, żeby po treningu pić gainera, a jakieś 30 minut później ten ryż +jogurt/jajecznica. CEL: masa PS. Tak, wiem, kurak najlepszy Pozdrawiam, AdolfiQ
1. WIEK: 17 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PYTANIE:Chciałem spróbować z metką. Biore [...]
Witam chcialem poradzic sie czy dobrze mysle co do dawkowania supli dt xp przed treningiem hp po treningu dnt hp z rana bialko wedle brakow to wiadome moze lepiej dac w dt hp z rana? cel to masa , dietka 2gB, 1,3T, 5W, staz rok na silce wczesniej troche w domu Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-13 13:11:43
Witam jestem nowy i szukam Treningu lub jak zacząc ćwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie,Pływanie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga Dieta: Brak [...]
[...] dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i długością cyklu? ewentualnie doradził czy to nie za dużo? zaproponował swoje sugestie co do specyfików? Dodam, że interesuje mnie tylko czysta masa mięśniowa o jak najlepszej jakości. Z góry dzięki ;)
[...] zebym zapytał sie na forum czy opłaca sie robić taki cykl z 5 amp. deci 100 mg/ml Organon Holandia i 10 amp.prolongatum 100 mg/ml Jelfa Polska czy moze deke z winem połączyć ? i czy bedzie trzeba do tego clomid i nolvadex.Wiek 18,staż:2lata,waga80,wzrost180cm,pierwszy cykl,cel masa.Sogi za kumpla polecą z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:13 Wzrost:180cm Waga:60kg Cel:Masa Witam chciał bym się spytać czy mogę stosować jakieś dodatkowe ćwiczenia do A6W bo gdzieś w internecie czytałem że ćwiczenia nie powinny trwać dłużej niż 40 min oraz czy w moim wieku mogę pić 1 lub 2 tigery dziennie jeden przed drugi po treningu bo słyszałem że w moim wieku taki 1 napój to 8 kaw. ps.Chodzi [...]
- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]
[...] moze warto jeszcze dodac to samo tylko ze na skosie? ja zawsze jak juz skoncze robic poziom to jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie robic skosow. Wlasnie nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw na moj wyglad? co o tym sadzicie? czy moze to "zdeformowac" wyglad mojej klaty? czekam na madre odpowiedzi!!! Pozdrawiam i niech masa bedzie z Wami!
